Top

Tillit är orons bästa botemedel

Hur många gånger har jag inte oroat mig i förväg? Och hur många gånger har jag inte funderat kring om jag kommer att klara av det jag själv eller någon annan förväntar sig av mig? Hur ofta har jag inte känt ett behov av att skapa kontroll för att slippa oron? Känner du igen det? Jag tror många av oss gör det mer eller mindre. Jag är inne i MIMYs vecka 2 på 12 veckorsprogrammet med en av mina grupper och då är denna veckans reflektion just tillit. Det är lika intressant varje gång och varje reflektion att tänka lite extra kring den och lära känna sig själv lite till och upptäcka små egenheter eller återkommande tankar som finns i huvudet. Det är ju dessutom först när jag...

Kudos till alla som ser potentialen i sina medmänniskor

Häromdagen avslutade jag ett omfattande projekt, utbildningsmaterialet till MediYoga Institutets nya utbildning till Balans inspiratör. I slutspurten av denna produktion hann mitt hem förvandlas till oigenkännlighet, prylar och drivor av papper precis överallt, post-it lappar på väggarna, disk i diskhon, boxningshandskar i badkaret (fråga mig inte hur de hamnat där) och odiskade kaffekoppar lite här och var. Som vanligt fick jag ringa produktionsbyrån i sista stund och spela om några spår som jag tyckte hade förbättringspotential. Men i datorn ligger nu prydligt ännu en färdig struktur för både allmänheten och dem som utbildar sig i MIMY:s nya program. Just den tydliga strukturen och det välorganiserade upplägget är det jag ofta får berömd för utifrån. De skulle bara veta, hur processen går till och vad den innebär på vägen… (att jag...

Dela

”En sån dag” – en dag i ett liv med smärta

Solen strålar in genom sovrumsfönstret, jag ligger kvar och känner direkt att det är ”en sån dag ”idag….. När jag vaknar av smärta på morgonen så vill jag bara dra täcket över huvudet ta någon stark tablett, fortsätta att sova tills det är över….Men jag vet ju att det inte funkar så och absolut inte löser något egentligen. Tankar som att det är orättvist, jag orkar inte, jag är trött på det här har en tendens att dyka upp och försöka sänka sinnesstämningen ännu mer. Jag ligger kvar lite till och gör en kroppscanning bara för att verkligen känna efter var smärtan sitter. När man levt med smärta ett tag har kroppen en tendens att slå ihop smärta från olika ställen i kroppen och få det att...

Dela

Många bollar i luften är inget att skryta över

Vaknar hög av adhd energi och tänker att jag förutom att pricka in cirkelfyspasset på gymmet som börjar kl 7 även kan passa på att gå ner till tvättstugan. Men för att utnyttja tiden i tvättstugan effektivt sätter jag på ett ägg som får koka medan jag går ner för att köra igång tvättmaskinen. Av någon underlig anledning följer boxningshandskarna med i tvättkorgen som råkar välta ut kaffet jag tagit med i en take away mugg. Just den här morgonen hade jag gjort mitt brainoctane kaffe (ekologiskt kaffe m brainoctane cocosolja, ghi och varm mjölk). Just den här morgonen tog det tio minuter istället för en att göra kaffe, och just den här morgonen skulle jag välta ut just den här koppen kaffe. Hur som helst, man ska tydligen...

Dela

Mindfulness som surfbräda

Många ser på mindfulness som en avslappningsmetod. Få vet att de instruktioner som ingår i mindfulness grundövningar har sitt ursprung i ett av Buddhas viktigaste lärotal Satipatthana sutta, där han beskrev hur vi ska träna vår uppmärksamhet för att kunna bli fria från lidandets kretslopp. Om vi tittar på mindfulness utifrån vårt eget västerländska perspektiv  (what´s in it for me) så är det "lidande" vi oftast vill bli fria ifrån olika typer av stress.  MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program) är en metod som sedan 1979 testats i ett stort antal studier med fantastiska resultat, bland annat på stress.   De som utövar mindfulness vet dock att mindfulness innebär så mycket mer än att slappna av.  Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som ger dig möjlighet att ta vara på det goda och förhålla...

Dela