En utbildning för dig som vill förmedla verktyg för lugn och fokus

Balansprogrammet är ett evidensbaserat återhämtningsprogram med effektiva avspännings- och fokusövningar som alla kan utföra.

Läs mer
Faktablad

Ett program för alla åldrar!

Denna instruktörsutbildning ger dig som arbetar med grupper ett evidensbaserat program, enkelt att integrera i din nuvarande verksamhet. 

Balansprogrammet består av andnings- och fokustekniker, mjuka fysiska övningar, enkla att utföra som dagliga mikropauser och rutiner för återhämtning. Metoderna som ingår är utprövade på svenska arbetsplatser, svenska skolor och vårdenheter sedan 1990-talet och ingår i publicerad forskning. Sara Emilionie och Göran Boll som skapat utbildningen har utbildat tusentals instruktörer och coachat globala bolag i detta program. Göran Boll är även grundaren av den mest utforskade yogaformen i svensk forskning.

Utbildningen ger:

Som instruktör får du en tydlig utbildningsstruktur att följa i din egen takt samt ta del av Sara Emilionies, Göran Bolls mångåriga erfarenheter från vård, forskning, skola och näringsliv.

Du får inblick i forskning och teorier inom bl a stresshantering och mindfulness samt hur programmet kan skapa ökad förståelse för vår motståndskraft för stress. Du får:

  • Praktiska verktyg för stresshantering och återhämtning

  • Kunskap om evidensbaserade metoder för självreglering

  • Möjlighet att leda och inspirera andra till ökat välbefinnande

Omfattning:

Under 6 veckor får du löpande nya övningar och kunskap om bl a stress, sömn, nervsystem.  Den dagliga träningen tar endast 5–11 minuter som har visat tydlig effekt.  Utbildningen innefattar självstudier, 3 digitala träffar, eget genomförande av programmet samt erfarenhetsutbyte. 

Målsättning:

Att bidra till att göra skillnad i människors liv och förmedla verktyg för ökat välbefinnande. 

Vem kan söka? 

Utbildningen vänder sig till dig som arbetar med människor i grupp - tex pedagog inom skolan, vårdpersonal, hälsoinspiratör, terapeut, anhörigkonsulent. Övningarna ger dig både ett kraftfullt verktyg för egen återhämtning och möjlighet att guida andra – och anpassas efter den verksamhet du arbetar inom. Du som arbetar professionellt med barn och unga får åldersanpassade övningar utifrån den verksamhet du arbetar inom.

Vi som utbildar

Läs mer om Sara Emilionie och Göran Boll

Om oss

Anmälan - som individ eller grupp

I samband med anmälan får du tillgång till onlinematerial under obegränsad tid.

Detta ingår:

  • Balansprogrammets verktyg digitalt

  • Utbildningskompendium som PDF

  • Tre teamsträffar á 90 minuter

  • Diplom efter genomförd utbildning

kr/person ex.moms

3500‍ ‍

När du anmäler dig så skapar du först ett konto. Sedan tas du till kassan där du genomför köpet säkert via via kontokort. Önskar du betala via faktura, maila sara@balansinstutet.com

Grupp

kr/person ex.moms - Gäller minimum 10 personer

2900

Fyll i formuläret så återkommer vi inom kort.

Utbildningsdatum HT 2026

Tre teams-träffar per termin

Inför den första teams-träffen har du sett introduktionsvideon om andetaget, fått en egen upplevelse av att räkna dina andetag och fördjupad andning. Under träff 1 går vi igenom samtliga andningstekniker, forskningen bakom och ev. frågor.

Träff 1 - 22 okt 2026

Kl. 16.00-17.30

Forskning på meditation och kunskap om nervsystemet. En meditativ sekvens som inom loppet av några minuter skapar en avslappningsrespons och frigör spänningar i rygg, nacke och käkar. Erfarenheter från balansprogrammet inom vård, näringsliv och skola.

Träff 2 - 5 nov 2026

Kl. 16.00-17.30

Pedagogiska tips och råd, hur du kan målgruppsanpassa de olika övningarna till särskilda behov bl.a NPF. Inför denna träff har du lämnat in en examinationsuppgift och är redo för diplomering.

Träff 3 - 19 nov 2026

Kl. 16.00-17.30

Sagt om utbildningen

  • Livsomvälvande! På 6 veckor har jag med enkla verktyg reducerat min stress, börjat sova på nätterna och lärt mig skapa en daglig balansrutin

    — Lisbeth

  • Jag möter många med Posttraumatisk stress i mitt arbete. Vi behöver enkla, effektiva metoder för att hjälpa dessa patienter att återerövra sin närvaro. Tack för ett fantastisk utbildning!

    — Ann Christine Ståhlberg

  • Hej Sara, finns inte något i mitt liv, inte ens barnbarnen, som ger mig sådant lugn i min själ, som de pass jag går på hos dig.

    — Reneé

Vanliga frågor & svar

Har du fortfarande frågor? Ta en titt på våra vanliga frågor eller hör av dig när som helst. Om du känner dig redo är det bara att skicka in din ansökan.
Kontakta oss

  • We offer a range of solutions designed to meet your needs—whether you're just getting started or scaling something bigger. Everything is tailored to help you move forward with clarity and confidence.

  • You can reach us anytime via our contact page or email. We aim to respond quickly—usually within one business day.

  • We offer flexible pricing based on project type and complexity. After an initial conversation, we’ll provide a transparent quote with no hidden costs.